暄桐林曦老师教你 识别你的坏情绪

原创分享

　　暄桐五阶《静定的滋养》课堂上，林曦老师在解读《童蒙止观》中的“觉知魔事”一章时指出：负面情绪即是“心魔”的一种，它扼杀我们的智慧，也阻碍我们潜能的发挥。当今社会，随着遇到的挑战越来越大，我们的心魔也越来越难解，想来，掌握应对坏情绪的方法，已然成为每个人的必修课。
　　
　　
　　
　　暄桐林曦老师教你给坏情绪命名
　　
　　“识别”本身，就是化解负面情绪的关键。像林曦老师教糯糯的那样，当负面情绪来临，为它起名为“小黑”，当它出现时，只需平静识别，情绪就会自然消退。必要时，想想垃圾分类的思路，明确：坏情绪不过是暂时的、终将被处理的存在而已！
　　
　　暄桐林曦老师教你不要逃避未知
　　
　　很多时候，心理防御机制会让我们本能地选择熟悉的痛苦，而非冒险尝试未知的快乐。如此自我封闭，往往是因为这样的认知误区：一是幻想通过拖延时间来等待转机，二是误以为忍耐就能规避改变的压力。实际上，被动等待只会延长痛苦，真正的出路在于培养及时止损的勇气，主动打破这种恶性循环。
　　
　　暄桐林曦老师教你解码情绪背后的需求
　　
　　情绪不是敌人，而是指引我们认识自我的忠实信使，每一种情绪波动都承载着未被满足的内在需求。焦虑可能是对安全感的渴望，愤怒或许源于被尊重的需求未被重视。当我们觉知到坏情绪的来临，首先应该承认它存在的合理性，然后找到触发情绪的关键所在，切莫一味地压抑逃避，让情绪像雪球般越滚越大。
　　
　　暄桐林曦老师教你有方向地提升自己
　　
　　负面情绪的出现不一定就是坏事。当我们清醒地识别出内心情绪的根源，便可以更有针对性地提升自己的实力，远离情绪的操纵。要相信“办法总比困难多”，每个被克服的恐惧都会转化为成长的养分，让我们变得更强大。
　　
　　万事万物皆在变化之中，不必畏惧情绪的来去。暄桐林曦老师希望你学孩童般如实不留，恰是面对心境起伏的最佳姿态。愿我们都能对喜怒哀乐温柔相待，了然：真实的情感波动，本就是生命最生动的印记。