六道养生菜 睡眠质量吃出来

蜂蜜

六道养生菜 睡眠质量吃出来

　　现如今紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。现在，我们将从养生的角度来告诉你，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难！

　　竹荪银耳汤
　　关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。[详情]

　　桂圆蜂蜜红枣茶
　　为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。[详情]

　　话梅淮山
　　关键是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会更加绵软。[详情]

　　西芹蜜豆百合
　　这道菜关键是用橄榄油，这样才不会破坏食材的营养成分。为了体现蔬菜本身的清香，建议少放盐。[详情]

　　雪菜烧笋尖
　　关键是选当季的冬笋，这样口感才会脆嫩到最佳程度。[详情]

　　橄榄带子卷
　　这道菜关键是脂肪含量为零有拥有充足的热量，因为青橄榄和带子都富含高能量。[详情]