孕妇是否要经常游泳

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听从医生的建议。游泳是孕期最为安全的锻炼方式之一。但在开始之前，最好向医生进行咨询。如果在怀孕之前就有规律地进行游泳锻炼，那么在怀孕期间不用做太多调整，减少运动强度和时间，可以继续锻炼。如果平时基本不游泳，怀孕期间也可以进行游泳锻炼，但要注意热身，在缓慢的热身过程中，让身体得到很好的舒展。同时，游泳过程中不要用力过猛，并且最好有人陪同进行。　
孕后期（孕8~10个月）：如果孕后期想要继续游泳，最好找医生咨询，根据自己的身体状况来决定是不是应该停止游泳、何时停止。如果可以继续游泳，蛙泳在孕晚期尤为适合。在拉伸胸部肌肉的同时缩短了背部的肌肉，头部上下运动、出水入水也能缓解颈部产生的压力。孕34~35周时，无论准妈妈身体状况是否良好，都不建议继续游泳。
　　游泳前的准备
　　合适的泳衣。最好使用连体式的，分体式对腹部会有束缚，准妈妈会感到不舒服。孕早期可以使用原有的旧泳衣，孕中后期时要视腹部大小更换合适尺码的泳衣。
　　防滑拖鞋。鞋底一定要选择防滑材质的，否则摔一跤可不是闹着玩儿的。如果拿不准拖鞋是否确实防滑，不如先让准爸爸穿着试试看。
　　准备充足的水分。开始游泳之后，准妈妈对于要适量饮水这个建议很容易忘到脑后。游泳期间具体应该喝多少水没有正式的规定，但是作为准妈妈，每天保证充足的水分摄入是非常重要的，尤其在运动期间。可以在开始游泳之前先喝一些水，游泳期间的休息时间，至少每隔20分钟喝一些水，运动结束离开泳池的时候再喝上一杯。无论天气、环境潮湿还是干燥，补水都不可忽视哦。
　　随时补充能量的食品。游起泳来很容易饿，所以准妈妈一定要携带一些零食，比如水果、坚果等，在游泳前、游泳中及游泳后都可以吃上一点儿，随时补充能量。本文有 www.dygoodboy.com www.daiyunsuccess.com编辑