教你合理利用校园器材

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　　云梯校园器材

　　主要功能：

　　增强臂力，锻炼肩臂肌肉耐力。

　　锻炼方法:

　　a.屈臂悬垂：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂;

　　b.以手代步：双手握杠交替前行。

　　注意事项:

　　a.锻炼时双手紧握圆杆;

　　b.儿童或者身高低于1.4米的人士使用时应有专人保护;

　　c.建造安全地面。

　　高低压腿器

　　主要功能：

　　压腿器可以锻炼腰腿部肌肉的力量及柔韧度。

　　注意事项：

　　抬腿的幅度不宜太高(不要超过肩关节)，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。压腿时，必须注意腰部挺直，以髋关节为轴，用前胸去贴近足部。弓着腰拼命用头去接近足部的做法是错误的，不仅拉伸不到腿部的韧带，反而拉力作用到腰部肌肉上，使腰椎的压力增大，可能导致腰椎受伤。校园器材批发就找舒扬体育。

　　骑马机

　　主要功能：

　　锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，可增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛有康复作用。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。

　　锻炼方法：

　　依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，从而将整个身体拉伸

　　注意事项：

　　a.有腰椎间盘突出者谨慎使用;

　　b.儿童或不具备独立操作的人使用须有成人监护。