放大招 腿粗的妹纸有救了！利美康瘦腿秘籍轻松get

陈笑121

每个女孩子都想拥有一个良好的身材，特别是在夏天的时候拥有一双漂亮的美腿绝对是有很高的回头率的，那么我们又应该如何去完成瘦腿呢？下面利美康就带你来看看吧！

利美康分享瘦腿秘籍如下：

1、拉细大腿线条

step1： 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八；

step2：然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒；

step3：接着整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来；

step4：再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次；

2、立姿侧抬腿

step1：抬头挺胸，双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

step2：单腿往侧边抬至最高点，吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。

step3：用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。

3、半蹲前行

step1：在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；

step2：背部挺直，挺胸，收腹；

step3：保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；

step4：完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。

利美康温馨提示：瘦腿也是量变到质变的过程，要给自己多一些耐心和时间，饭后半个小时候不要坐，最好站着，少吃咸的东西。希望利美康分享的这篇文章能对你有帮助！想了解更多关于整形美容及贵州利美康的详细信息，请关注利美康官方网站获取更多详情！

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