利美康教你 如何收紧手臂告别“拜拜肉”

陈笑121

大多女性会害怕将手臂举起来，不是因为怕露出手臂，而是怕被所谓的蝴蝶袖毁掉形象！是不是很想让蝴蝶袖消失，在各式各样手臂锻炼动作与雕塑手臂的方法之中，什么才是最简单又能够持久的方法呢？下面利美康就为你揭开瘦手臂的秘籍。

利美康与你一起，告别手臂“蝴蝶袖”：

第一招：后举水杯

上身直直的坐在椅子上，然后双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。不断地吸气和吐气之间，重复此动作15次。

第二招：淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些身体乳之类，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。利美康分析，这样不仅能使得淋巴变得通畅还可以把积累手臂上的脂肪和毒素排出体外。

第三招：内外画圈

先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

第四招：双手平抬收臂

坐在椅子上，别倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度；后面不断吸气，让弯曲的双手手肘成直角线，吐气。同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。

第五招：手拉手

两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

第六招：按摩瘦手臂

动作一 ：先伸直左手臂，用右手握住左臂的肘关节处，然后用手指按压左前臂，稍微用点力，慢慢的按压至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感觉，再交换手臂重复以上动作。这样在按摩的时候，另一只手也能得到锻炼，将按压的手微微抬起，能拉伸手臂内侧的赘肉。将手臂抬起来并且往上延伸，这样才能加快手臂的脂肪的燃烧

动作二 ：两只手互相抓住另一只手的手臂，再用手指以画圈的方式去揉搓手臂，揉搓到手臂内侧时，可稍加力度。直到手臂产生酸胀感，大概3分钟左右。在按摩的时候要注意转变力度和节奏，在赘肉多的地方，可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌，坚持下去，能有效消除手臂内侧的赘肉。

罗马不是一天建成，手臂减肥也不能三分钟热度，从今天开始按照利美康介绍的瘦手臂方法练习起来，相信大家一定会拥有美美的手臂！想了解更多关于整形美容及贵州利美康的详细信息，请关注利美康官方网站获取更多详情！