秋燥易伤肺!这些防秋燥的方法，简单实用

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　　秋燥是我国中部和北方很多地方的常见秋季困扰，表现为口唇干枯、鼻腔干燥、容易出血、皮肤干燥、皮屑增多、干咳少痰、眼睛干涩等。其原因是金秋初到，乍凉还热，少雨多风，天干物燥，天人合一， 故而必受其害，出现上述燥邪伤人的症状。

　　中医在数千年的临床实践中，对秋燥的认识十分深入，缓解方法也很多，严重的用药物来治疗，不严重的用食物来调理，辅以生活方式的改变，一般都会取得不错的效果。下面介绍一些日常生活中容易获得的方法。
　　润肺养阴法
　　中医藏像理论认为，肺脏是娇嫩的器官，通过口鼻与外界相通，干燥的气候最容易伤肺。肺脏在季节上对应着秋季，如果秋季气候平缓，则肺脏功能旺盛;如果秋季气候反常，则肺脏容易受到损伤。肺主皮毛，皮毛的干枯与肺脏功能的下降有紧密的联系。要想缓解皮肤干燥多屑、毛发干枯分叉的情况，既要用外治法，又要用内治法，两者相辅相成，互相促进。

　　外治法，可以用豆浆泡浴法，在澡盆里面加2升生豆浆，再加很多温水，每天泡浴半小时以上，可以润泽肌肤。据邓小平同志身边的人回忆，小平同志晚年皮肤干燥，就是用豆浆泡浴。生豆浆富含不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素、维生素E，及其他生理活性物质，有一定的润养皮肤、抑制皮肤衰老、抑制色素沉着的作用。《食疗本草》记载大豆可以“益气润肌肤”。
　　燕麦泡浴也是不错的方法。把生燕麦一斤用冷水泡透，用火煮开五分钟，倒进澡盆里加水泡浴，一天一次，也可以润泽肌肤。燕麦富含维生素B1、维生素B2、维生素E，以及蛋白质、不饱和脂肪酸、硒元素、其他抗氧化物质，常被用作一种保健食物，也被用于化妆品行业。燕麦葡聚糖可代替化妆品中的透明质酸，具有很好的保湿作用;燕麦淀粉用于生产脸面扑粉、洗浴液、眼影粉。此外，还有一种两千年前就在使用的百合洗浴方，用百合100克，加冷水5升，浸泡1夜，加热水至37℃，泡浴半小时以上，可以起到滋阴清热、润肺润肤的作用，改善口干燥热盗汗、皮肤干燥等症状。
　　古代医家特别强调，泡完澡后要吃全麦面粉烙的饼，把饼煮着吃，可以提高效果。在秋天，吃些梨子、秋梨膏、百合、银耳、豆浆、豆腐、燕麦等凉性食物，也可以减轻秋燥。少吃辣椒、胡椒、花椒、油炸食物、烧烤食物，以免上火、生燥。
　　清胃养阴法

　　口唇干燥、唇炎、口干喜饮、大便干结，中医认为多半是是胃火所致，胃中有火，伤津耗液。缓解的办法是清胃火、养阴生津，严重的用白虎汤、清胃散、黄连上清片等中药调理，较轻的用金银花、生石膏、麦冬、石斛泡水喝。金银花的性味是甘寒，既能清热泻火，又能生津止渴。生石膏性味是寒甘辛淡，寒能清热降火，辛能发汗退热，甘能缓脾益气，生津止渴，是治疗胃火的常用药。蒲公英茶也是清胃火的药物。中药应在中医的指导下服用。哈密瓜、葡萄、石榴均是清胃火、生津止渴的水果。
　　清肝滋阴法

　　眼睛干涩、充血胀痛、眼屎较多、颜面潮红、午后低热、睡觉盗汗，中医认为多半是肝火上炎、肝肾阴虚。五行是金木水火土，金能克制木。肺属金，旺于秋季，而肝属木，所以在秋季，肝气容易被肺气所克制，导致肝气疏发功能受损，导致肝郁化火、肝阴不足。适当吃些酸梅、番茄、葡萄、柠檬、食醋、山楂等酸味食物，可以养肝。喝菊花茶、决明子茶、蒲公英茶可以清肝火，以养肝阴。严重者可以在中医的指导下服用滋水清肝饮等药物。
　　文章来源：咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）张仕玉医师