赶走“节后综合症”，这几招让你元气满满!

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　　“阳过”之后，多数人经常感觉容易疲劳、乏力，稍活动则心慌气短，身体还没完全恢复，紧跟着就是春节假期，走亲访友，大鱼大肉，身体愈发不适。一转眼假期已近尾声，又要为美好生活奋斗了。那么，如何快速恢复元气，精神饱满的投入工作呢?
　　1、调整作息，给身体“充电”

　　改变赖床、晚睡、喝酒、打牌、逛闹市等假日玩乐活动，留2-3天休养，逐渐恢复到正常工作所需作息时间，给身体一个缓冲期充电。睡前1小时尽量不要饮用过多水分，以免夜尿过多影响睡眠。
　　切记睡前不要玩手机。看小说刷视频等虽然是一种比较好的放松方式，但也容易使精神处于相对亢奋的状态，且容易使人忘记时间，影响睡眠时长及睡眠质量。因此，睡前尽量关闭手机等电子产品，提前熄灯，酝酿睡意，慢慢进入睡眠状态。
　　2、节后轻食，调理肠道

　　春节期间，菜肴丰盛，且多以高盐、高油脂、高热量的食物为主，海鲜鸡鸭鱼肉过节必备，烟酒也必不可少，多次食用可破坏肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，出现腹胀、恶心、便秘或腹泻，甚至出现血压、血脂、血糖、尿酸等升高，出现多系统问题。所以节后轻食，调理肠道非常重要。
　　所谓“轻食”，不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。轻食食谱以少油、低糖、低脂、低盐为准则，尽量保留食材的原味，菜品烹饪尽量选择蒸、煮、炖。如生菜沙拉、小米粥、杂粮蔬菜粥、汤品等都是其中代表。轻食食品可以让食用者无负担，无压力，以一种积极阳光的生活态度面对一切。
　　此外，可适当多吃一些水果，补充维生素，提高机体免疫力。
　　3、做好新年计划，调理情绪

　　“往事不可追，来日犹可期”。复工复产，都带着对新的一年的期盼，都期望新的一年能收获更多。因此调整情绪很重要，以饱满热情的情绪投入到新的工作中去，制定新阶段新计划，付诸行动。长假后的第一周按照轻重缓急对工作任务进行划分，安排难度较低的工作率先完成，可提升效率，循序渐进，给生理和心理一个调整的时间及空间，身心愉悦了，工作有热情有效率，可形成一个良性循环。
　　咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）助你兔年开工第一天活力满满!元气满满！