【麻塘养生】夏季如何预防中暑及保健

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　　目前已正值夏季，天气逐渐炎热，一般身体素质较差的人较易受高温影响而出现中暑、休克等问题，身体会遭受到较大伤害，甚至出现生命危险。所以，预防中暑便成为夏季人们关心的话题了。特别是三伏天，一年之中最为炎热的时段，预防中暑也就显得更加的重要了。

那么，怎样预防中暑呢?

　　首先，尽量不要在烈日和高温环境下活动或工作，一定要注意防晒。强烈的日光照射是人体体温急剧上升的主要因素。当人体的温度超过自身调节的上限，人体脏器就会出现功能紊乱，进而发展为头晕头痛、心慌胸闷、四肢乏力、出大汗、发热、呼吸急促甚至休克等中暑表现。所以，夏季高温时尽量少晒太阳，远离高温环境，这是保证我们不会中暑的先决条件。

　　第二，体质弱的人外出时要随身带防暑的药品。像清凉油、风油精、人丹、藿香正气水等，都是非常好的防暑药物。当天气太热，或者我们在室外活动太多，有轻微不舒服的症状时，我们不妨用一点这些药物，这对我们防止中暑会有极大的帮助。
　　第三，多饮水。在炎炎夏日，随身带水、喝水可以及时的补充我们在室外活动后丢失的水分，改善人体血液循环，降低升高的体温，防止中暑。

　　第四，在日常饮食和生活中，适当多吃一些含碳水化合物高的果蔬，像西红柿、黄瓜、西瓜和绿叶蔬菜等，当然也可以多喝一点成品的饮料如酸梅汤、绿豆汤等。同时注意穿着凉爽的衣物，还有保证充足的睡眠，使我们有一个好的精神，这都有助于我们在炎炎夏日预防中暑。
　　第五，平时加强体育锻炼。体质弱的人群，多数与先天体质有关，容易受四季温差变化影响而发病，在生活中，我们需要有意识的去加强身体锻炼，从而增强抗病能力，在夏季高温到来之时，我们就会从容应对，降低中暑的几率。

　　第六，中药调理。如果上述方法都无法改善平素易中暑生病的情况时，有一个很好的办法就是使用中药调理，中医将人体分为9种体质，我们常见易中暑的人群大致为气虚体质、血虚体质、淤血体质的人群，在既往有中暑经历的人可以在每年夏季来临前服用中药调理数月，可以帮助顺利度过炎炎夏日。
　　方法有很多，希望对大家都会有用。当然最好的还是需要有一个强壮的体魄，才能适应四季环境的变化。咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）希望每一个人都能安全的度过夏季，不要中暑。