内调脏腑，节制情感——读“经典”谈头发保健

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　　中医认为“发为血之余”，头发的乌黑、柔和、柔韧、光泽、标志着气血充足,精气充盛，脑健神旺。因此历代养生家都很重视美发保健，把头发的保养方法，看做是健康长寿的重要措施之一。

　　一、头发与脏腑的关系
　　在《素问·六节藏象论》中，提到“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，阴中少阴，通于冬气。”这说明头发的养生与肾脏健康密切相关。同时，《素问·五脏生成篇》指出：“肾之合骨也，其荣发也，其主脾也。”这进一步说明头发的生长与肾、脾等脏器的功能息息相关。《灵枢·经脉篇》提到：“足少阴气绝则骨枯，少阴者，冬脉也，伏行而濡骨髓者也。”这意味着足少阴肾经与头发的养生有着密切的联系。此外，《诸病源候论·毛发病诸侯》中指出：“足少阳，胆之经也，其荣在须;足少阴，肾之经也，其华在发。若血气盛，则肾气强，肾气强，则骨髓充满，故发润而黑;若血气虚，则肾气弱，肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白也。” 这段话揭示了头发颜色与肾气的关系，以及血气盛衰对头发养生的影响。
　　《千金方》说“忧愁早白”，《摄生要录》说：“多怒而百脉不定鬓发憔焦”，思虑太过则神耗气虚”。可见七情过极即可引起疾病，也可导致早衰发白脱落。因此，生活中要懂得节制情感，避免七情过度刺激，保持心情开朗，从容乐观善于自养，能促进身体健康，有利于头发生长。
　　《普济方·头风白屑附论》中指出，头发生白屑的现象与肺脏功能有关。原文如下：“夫头生白屑。不问冬夏。令人瘙痒。世呼为头风。此本于肺热也。肺为五脏之盖。其气上冲头顶。肺寒则脑液下而多鼻涕。肺热则薰蒸而多白屑。”当肺脏寒冷时，脑液下流导致鼻涕增多;肺脏热时，薰蒸导致头发生白屑。
　　《素问·五脏生成篇》：“肾之合骨也，其荣发也，其主脾也。多食甘，则骨痛而发落。”脾脏作为中医五脏理论中的一个重要器官，与头发的营养吸收和血气运行密切相关。脾脏主运化，当脾气不足时，身体内营养物质无法充分吸收，进而影响头发的生长和健康。
　　二、如何养护头发?
　　1、饮食上养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免过食辛辣刺激性食物，多吃清淡食物，适当吃些有助于滋养肝脏的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等;对肺脏有益的食物，如白萝卜、梨、百合等;滋养肾脏的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等。避免过度偏好某一类食物，食用一些易消化、富含营养的食物，如山药、红枣、薏米等，以帮助脾脏运化营养物质，适当补充富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，有助于头发生长。

　　2、保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。按时作息，不要熬夜，避免嗜烟酒。保持头发清洁，但洗发不宜过勤，洗发过勤对于保养头发反而不利，因为皮脂每天顺着头发分泌大量脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。
　　3、勤梳理和常按摩。《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白”，梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。梳头的正确做法应是：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，把头发梳到平滑光整为止。梳发时间，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其它空余时间皆可。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做多次，至头皮微热为度。梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合在一起做。

文章转载于2023年5月4日《咸宁日报》app，

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